Siin on Kene soovitused, kuidas hästi välja puhata:

  • Ärka iga päev samal kellaajal, soovitavalt vara, siis tuleb õhtul uni kergemini
  • Ära mine õhtul vara voodisse und ootama
  • Kui voodisolekuaeg on iga päev samadel kellaaegadel ja mitte üle 8 tunni pikk, tekib
    kehal harjumus samal ajal uinuda
  • Voodisse minnes ei tohi uinumisest mõelda — selleks on erinevad harjutused, mis vajavad aga üksikasjalikumat kirjeldamist
  • Keelatud on igasugused energiajoogid
  • Õhtuti ei tasu tegeleda vaimselt aktiivse tegevusega
  • Don´t panic - vahel on magamata öö kohanemise osa
Selleks, et öösel just üleval püsida, soovitab Kene teha enne lühikese, 10-15 minutise uinaku. Samuti on sellisel juhul omal kohal erinevad ergutid — kohv ja kokakoola.

Siiski ei soovita Kene öösiti üleval olla, sest inimene on loodud öösel magama.