13.02.2010, 23:03
ÖöDelfi: Unetehnik Kene Vernik soovitab öösiti magada
FOTO:
Saate “Eesti otsib superstaari” ja Eesti Laulu konkursi finalist, ansambli Mimicry solist Kene Vernik teenib igapäevaselt leiba unetehnikuna. Palusime Kenel kirja panna mõned soovitused, kuidas kõige paremini und leida ja end hästi välja puhata.
Siin on Kene soovitused, kuidas hästi välja puhata:
- Ärka iga päev samal kellaajal, soovitavalt vara, siis tuleb õhtul uni kergemini
- Ära mine õhtul vara voodisse und ootama
- Kui voodisolekuaeg on iga päev samadel kellaaegadel ja mitte üle 8 tunni pikk, tekib
kehal harjumus samal ajal uinuda - Voodisse minnes ei tohi uinumisest mõelda — selleks on erinevad harjutused, mis vajavad aga üksikasjalikumat kirjeldamist
- Keelatud on igasugused energiajoogid
- Õhtuti ei tasu tegeleda vaimselt aktiivse tegevusega
- Don´t panic - vahel on magamata öö kohanemise osa
Selleks, et öösel just üleval püsida, soovitab Kene teha enne lühikese, 10-15 minutise uinaku. Samuti on sellisel juhul omal kohal erinevad ergutid — kohv ja kokakoola.
Siiski ei soovita Kene öösiti üleval olla, sest inimene on loodud öösel magama.